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分类>>球王会体育各个肌群训练计划表附：一周增肌训练动图
2024-06-05 18:15:35
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返回列表球王会体育各个肌群训练计划表附：一周增肌训练动图我们通常把主要锻炼的肌肉分为肩部、、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分！通过一周的循环锻炼到全身肌肉！
1.其中手臂分为二头肌和三头肌穿插在和背部的训练中，因为在训练和背部的同时他们也会得到锻炼，所以没有安排单独的手臂训练！
2.臀部肌肉在腿部训练中也会得到比较不错的训练，只需加上几个针对性的动作就可以很好的刺激得到臀部肌肉球王会体育官方网站！
重量：rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。
