【必看】这15条科学减肥知识你一定要知道！关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我们总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧球王会体育！

　　看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开始对自己产生怀疑，并宣誓要减肥？这种标准未免太过极端、太过病态。

　　当 BMI 处于「偏瘦」时，就不要再过度追求“美”而减肥了，此时的你需要将BMI调整到正常范围内，同时去关注自己的“体脂率”和“体态”。

　　当达到以下 3 点的任何一点，确实需要减肥了！否则会增加高血压、糖尿病、血脂异常等肥胖相关疾病的患病风险。[1]

　　很多人的误区在于减肥只做有氧减脂训练，而忽视了力量训练，只做减脂训练而没有肌肉的支撑身体会变得松垮没型。

　　大多数人可能更习惯早起排便后空腹称体重。然而事实上，每个人都有不同的固定代谢周期，无论是空腹、饭后还是运动后，只要每天在固定的时间点测体重，就能比较准确地反映出周期内的体重变化情况。