减肥必看的6个科学常识所谓减肥并不仅是“减掉多余的赘肉”那么简单，掌握一些科学的知识，选择一个适合自己的减肥方式，完成自己的减肥大计。

　　1.所谓减肥，并不单是减掉脂肪，也包括减掉了身体里的水分、脂肪和肌肉组织的混合物。经研究发现“控制饮食”减肥的方式，减掉的重量中肌肉占比1/4，脂肪占比3/4。换言之，节食减肥后减掉的重量中，水分占了很大的比例。（有研究表明，人的体重水分含量约70%，而肌肉组织是由75%的水分、20%的蛋白质和5%的款物质组成，脂肪中的水分占比约50%。）

　　2.在减肥过程中，减肥速度受到多种因素的影响，其中包括：体重、饮食、生活方式、锻炼情况、健康状况、新陈代谢速度、自身基因以及外界压力等。

　　3.减肥是一个循序渐进的过程，同时也要长期坚持，不能一味的追求过快的减肥速度。一周减重20斤是可能的，但是这20斤大部分是水分，在日常饮食中，有会重新摄取吸收，从而反弹。正常情况下，一个肥胖的人在一周内能减掉的脂肪是3-4斤。一个重在130斤左右，一周减重在1-1.5斤。

　　4.人类的身体在进化过程中，饥饿是生存的最大威胁。所以，如果过分的减少热量的吸收，身体的新陈代谢速度就会减慢，从而达到储存热量的目的。这个时候我们就会进入减肥平台期。这就是不能在短时间内减掉过多脂肪的原因。

　　5.过快的减肥（例如抽脂手术）会导致皮肤松弛，唯一有效的解决方法就是进行外科手术。同时也会增加患胆结石的风险。有研究发现，过快减肥可能把原来不活跃的“死”石活过来。

　　6.减肥后反弹困扰着大部分“成功”者。一般人减肥是在一段时间内通过过度节食改变饮食习惯，或者通过手术来达到预期目标球王会体育官方网站。减肥成功后不会刻意控制饮食习惯来维持现在的体重，导致反弹回减肥减的体重水平，