今日立夏阳气渐盛养心先行中医养生小知识建议人手一份！立夏时节，暑热炎炎，酷暑难耐，人们会喜欢喝一些冷饮、对着空调直吹，因此每年夏天都会有不少年轻人饱受“夏寒证”的折磨；

　　通过热水的刺激，足浴能够促进血液循环，加速新陈代谢，让身体内部的热气通过流汗的方式排出体外，从而达到降温的效果。

　　在作息方面，《黄帝内经·四气调神大论》中就有对于夏季养生的指导：“夜卧早起球王会，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也”。

　　同时，要避免对天长炎热感到厌倦，保持情绪平和不躁。这样可以让体内的阳气自然得到宣散，促进身体机能的旺盛滋长。

　　立夏时节，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激、肥甘厚味的食物。具体来说，可以遵循以下几点建议：

　　夏季天气炎热，容易出汗导致体内水分流失。此时，可以多吃一些具有生津止渴作用的食物，如早晚食粥、午餐喝汤等。