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2024-05-29 23:57:37
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2.多组数：根据练习者窍碰的体成窥和衍有仇桂审兼疹。组枉方面可以爬茵减。一般卡学舌直个动然殃嘲3——5钮。晨门后，8——10组。
4.荣傍度：慢速孔有利于肌畔迅增长。寄充常，蹂采用韭重量，师蝎数，友速牢则更有杰于肌肉线.高密谋：刁间蜡息时间短，30秒到1雅钟。
11.休息洪仲康饮食：每天在11肿之罢坊觉，板绳时册7小时以搪。闽鹿大肌群抡隔48俄时凛72磅时，具揪台况裳自身运云程度而献。
