健身计划制定与实施ppt注:文本框可根据需求改变顯色、移动位;文字可編辑 健身计 划的方案制定及实施 体适能 是指身体有足够的活力和精力进行日常事务 而不会感到过度疲劳;并且还有足够的精力享受 休闲活动和应付突发事件的能力。 健康体适能 是指一般人为了促进健康、预防疾病,提高 日常生活、工作、学习效率所追求的体适能。 健康体适能 心肺耐力素质 肌肉力量耐力2 柔韧性素质③3 身体成分 添加文本 心肺耐力 心肺耐力的适应能力,是健康体适能中最重要的因素。代表 心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气,进 行新陈代谢,产生能量的能力 添加文本 肌肉力量、耐力 身体各肌群的力量应当得到适度、均衡的发展,同时还需要 有能够重复多次,或持续一定时间的耐力,这样才能适应日 常生活球王会官网、工作、休闲活动和应付突发事件的需要 添加文本 柔韧性 良好的柔韧素质,保证肢体有较大的活动范围,可以自如地 完成各种动作,提高应付突发事件的能力,并在意外的情况 下,预防肌肉拉伤、关节韧带扭伤的发生,或减轻损伤的程度。 添加文本 身体成分 身体成分是指总体重中的脂眆组织和去脂组织(瘦体重) 重要的百分比。身体成分中脂肪的成分增加,肌肉成分必然下 降,身体中没有收缩功能的脂肪组织较多,进行各种活动的能 力下降,基础代谢水平降低,肥胖症、冠心病、高血压、糖尿 病等慢性疾病发病率增加。 健康体适能的测试 心肺耐力素质 肌肉力量耐

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