健身运动后最佳的10种增肌食物想练出肌肉，光靠疯狂的运动是不够的，饮食与健身互相搭配才是最配的哦！大家应该都知道什么食物最有益与长肌肉，什么食物又最不利于长肌肉。那么，下面男神女神吧就来介绍一下专家所建议的健身运动后摄取的10种增肌食物，能让你的增肌效果更佳显著呢！

　　在密集的全身高强度运动后，高涨的肾上腺素会影响你的食欲，这时液态的食品会比固态的食物更有吸引力。将蛋白粉与水、巧克力乳清粉混合制作成奶昔，运动后补充乳清蛋白有助于增加体重来生成肌肉。2、酸奶

　　酸奶除了能提供蛋白以及碳水化合物，同时也是白氨酸的丰富来源之一。白氨酸是一种能够在运动后加速肌肉生成的氨基酸。3、蛋

　　激烈的身体运动会降低你体内的胆碱（维他命B的复合体之一），胆碱与肌肉控制、肌肉记忆以及转移脂肪至肝脏有关。一个蛋就包含126毫克胆碱，是你一天所需的量四分之一，再外加6克的蛋白质。4、干酪

　　牛油果能补充你的钾储存量，能够帮助缓解肌肉收缩或抽筋。中餐吃了半个牛油果的人，三个小时后会比中餐没吃牛油果的人饥饿度感少40%。、鲔鱼

　　鲔鱼罐头不仅方便携带，且补货也非常方便。鲔鱼同时也是丰富的ω-3脂肪酸来源，ω-3脂肪酸可以降低运动带来的发炎机率。但是，除了以上营养，鲔鱼中也充满了汞，因此还是不要摄取过多为好。一个礼拜不要吃超过5次球王会官网。8、巧克力牛奶

　　这个香料的颜色来自于他的姜黄素化合物（是天然的不是色素喔），研究显示姜黄素能有效减缓运动性的氧化压力。在你的芒果或是菠萝奶昔中加入一匙姜黄根粉吧！