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分类>>球王会健身增肌的 5 大食谱
2024-05-13 08:45:09
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返回列表球王会健身增肌的 5 大食谱健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。
健身增肌训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。要通过哪些食物来增肌呢？才可调控激素水平球王会体育，刺激肌肉的生长。
