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分类>>健身增肌：初级瘦人增肌增重1周训练计划（详细）
2024-05-07 21:07:06
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返回列表健身增肌：初级瘦人增肌增重1周训练计划（详细）对于需要增肌增重的人群来说，在刚开始训练是需要辅助使用弹力带的，增加抗阻重量，对于增肌有帮助。刚开始增肌球王会，建议每周3~4次力量训练，隔天为宜。
使用方法：训练前半小时喝健身饮 取健身饮40g溶于500ml温水，随时饮用100ml~150ml，运动中每隔20~30分钟喝120ml，不要等口渴的时候在喝，少量多次补充，可以很好缓解疲劳，让运动更有效~
训练后30~40分钟后，是吸收的黄金周期，肌肉会快速吸收营养，然后变得粗大，取80g增肌粉溶于240ml温水，摇匀后饮用！
