球王会体育瘦人健身增肥计划方法doc“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重， 其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。 下面为大家分享瘦人健身增肥计划方法，欢迎大家阅读浏览。

　　并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最 少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。如果检测到有什 么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分 两种。

　　另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为 吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调 理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型 的线斤就难了。

　　早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容 易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希 望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞 同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有 肉，没用的。不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。 油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造

　　健康的食谱应该是早餐要喝豆浆，吃面包，但面包不要是烤面 包，而应该选择白面包。而中午就要多喝水，最好是不要抽烟哦。

　　晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨 汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想 喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

　　如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力 比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这 样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的 一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。

　　保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻 松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜 蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以一家人一起去公园散散步。

　　同时，你还可以给自己规划一些娱乐活动，总之能娱乐身心的 活动，让自己能换一种心情，不知不觉中就可以自然的增肥了。

　　5、 椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含维他命A的食物，都 有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

　　8、 饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括 有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归球王会、红枣及北旗则补气血， 而乳鸽则有强身健体的功效。