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分类>>如何科学增肌健身
2024-05-01 01:27:10
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返回列表如何科学增肌健身1、每天做哑铃卧推和俯卧撑球王会，锻炼手臂和肌肉，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟，动作要做到位，这样才能达到全范围的运动。
4、做站姿提踵 运动，锻炼小腿肌肉，每种动作做3组，每组动作做10到15次，中间休息三分钟。
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