球王会官网七夕会健康 养老院中健身欢我一进入耄耋之年，便安下心入住养老公寓，这里的入住年龄平均达86岁，每个老人都有自己专属的健身良法。

　　先讲室外。南北广场加上东西两端，有长而宽的步行通道，走一圈约1500米。一早一晚老人们几乎倾巢而出做步行锻炼。走的方式多种多样：有雄赳赳气昂昂顺走的，也有左顾右盼小心翼翼倒走的。除两条腿走的，还有“三条腿”的——借助拐杖。左手用拐会使右肩耸起，用右手拄拐则会使左肩耸起，只有左右手交替使拐，才能使肌体不至于变成“耸肩塌背”。身有残疾坐轮椅、靠着四轮驱动代步也积极锻炼。他们用双手转动大轮，犹如在水上坐着一叶小舟，前俯后仰倾尽全力划桨，乘长风破恶浪前进，给观者虽然劳累而又快意畅游之感。还有骑健身三轮车兜圈子的，在健身器材上有选择锻炼的球王会体育官方网站，背朝太阳坐在藤椅上沐浴阳光闭目静养的。

　　再说室内健身。这些老多是单身独居，有私密的空间。有的老人一早醒来，在大床上学驴打滚，反复做左侧、右翻，然后用空心拳，沿脊梁骨两侧捶打，直到身子舒坦、精神焕发，才起床穿衣，去卫生间洗漱后照化妆镜，呵呵，面孔每天都是新的，推窗映入眼帘的每天升起的太阳也都是新的。有的老人在干净的地板上趴下，或学青蛙跳跃、或学爬行，直到汗湿衣衫；接着冲个温水澡，换上合适得体的服装，食欲大振，下楼步入餐厅，饱食一顿美味丰富的早点。有的老人学鸟鸣、马嘶、狮吼，大声背诵唐诗宋词、或引吭高歌歌曲，既巩固了原有的知识，也锻炼了肺含量。有的老人在居室里做自编的自由体操，适合自己的才是最好的嘛。诸如此类的锻炼方式，一般都不愿对外公开，只在左邻右舍中作无保留的交流时，才落落大方和盘托出。

　　若说及“健身先健脑”，这里先后入住过两院院士，复旦、财大等名校、数理化生、经济学教授占比最高，是“高知”荟萃之地。“追求新知识那股劲头我也不输学生年少”（黄宗英90岁语），这些老人深知，未知大大超出已知，“生也有涯，知也无涯”，普遍有种紧迫感，读各自专业的书、看专业类报刊，像蛟龙吸水那样，汲取新知，在输入的同时也重视输出，将自己的设计方案或专业论文提供给有关部门参考，既健脑，也以火热的心，为社会奉献了余热。

　　“夕阳映彩虹”“一切文化最终都沉淀为人格”，夕阳美，主要美在人格美、心灵美啊！对这些可敬的耄耋老人，笔者钦佩点赞的同时，也衷心祝愿他们健康长寿，创造人类长寿的新纪录！（谢则林）